सुखी व्यक्ति के 16 नियम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन में इतने सारे काम और जिम्मेदारियां हैं कि दिन पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है। इस हलचल में, अपनी भावनात्मक, आध्यात्मिक स्थिति को भूलना आसान है। लेकिन एक खुश और प्रेरित व्यक्ति बनने के लिए निरंतर विकास और परिवर्तन आवश्यक है। तो अपने और जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए 16 सरल नियमों से चिपके रहने का प्रयास करें।

मन भरो

1. संगठित रहें

यदि आप अपने दिन को सही ढंग से व्यवस्थित कर सकते हैं, तो आप स्वयं को शांत और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे। अच्छी सलाह: सबसे कठिन और समय लेने वाले कार्यों को सुबह के समय शुरू करें। यदि आप उन्हें बाद के लिए छोड़ देते हैं, तो आप पूरे दिन इस बोझ को अपने ऊपर महसूस करेंगे, और इससे कोई भी खुश नहीं होगा।

2. अपने कौशल पर काम करें और नए हासिल करें

इसके लिए यहां और अभी से बेहतर कोई जगह और समय नहीं है। गिटार बजाना या स्पेनिश बोलना सीखने के लिए किसी विशेष, उत्तम दिन की प्रतीक्षा न करें। पहला कदम उठाएं: एक गिटार खरीदें या एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। तो अधिक संभावना है कि एक वर्ष से अधिक समय से आपने जो सपना देखा है उसे करने के लिए प्रेरणा होगी।

3. दोस्तों के साथ डील करें

यदि अभी आपके पास संगीत वाद्ययंत्र के लिए पैसे नहीं हैं या पाठ्यक्रमों के लिए पंजीकरण केवल एक महीने के बाद शुरू होता है, तो इसे कुछ न करने के बहाने के रूप में उपयोग न करें। निश्चित रूप से आपके किसी मित्र के पास गिटार है जो घर में बेकार है। या आपके परिचितों में से कोई एक विदेशी भाषा पूरी तरह जानता है। उनसे मदद मांगें और बदले में उनके लिए कुछ करने की पेशकश करें।

4. पढ़ें, पढ़ें और फिर से पढ़ें

किताबें पढ़ें, चाहे कोई भी विधा हो। जितना हो सके पढ़ो। किताबें आपके क्षितिज को विस्तृत करने में मदद करती हैं, आपको सोचने पर मजबूर करती हैं, और आपको ऐसे अनुभव देती हैं जो आपको वास्तविक जीवन में मिलने की संभावना नहीं है। अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करें, तो नोबेल पुरस्कार विजेताओं या बुकर पुरस्कार विजेताओं की किताबें लें।

अपने शरीर पर काम करें

5. प्रतिदिन व्यायाम करें

इस गतिविधि को कुछ अप्रिय, दर्दनाक के रूप में समझना सबसे बड़ी गलती है। आपको अपने आप को धमकाने और अपने आप को इतनी शारीरिक गतिविधि देने की ज़रूरत नहीं है कि आप अगले दिन बिस्तर से उठ न सकें। मॉडरेशन में सबसे सरल व्यायाम करें: स्क्वाट, पुश-अप्स, स्ट्रेचिंग। मुख्य बात उन्हें हर दिन करना है। उदाहरण के लिए, पहले दिन दौड़ने जाएं, अगले दिन टेनिस खेलें और तीसरे दिन योग करें। इसे एक दिलचस्प शौक के रूप में देखें, कर्तव्य के रूप में नहीं। और कुछ हफ़्ते में, व्यायाम के प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए बदल जाएगा।

6. जंक फूड की जगह अपनी मनपसंद सब्जियां और फल खाएं

हां, आपने यह सलाह एक हजार बार सुनी है, और यह बिल्कुल भी मूल नहीं है, लेकिन यह इसे कम महत्वपूर्ण नहीं बनाती है। भोजन या तो आपके शरीर को फायदा पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है। और जब आपको चिप्स की जगह फल खाने की आदत हो जाएगी तो आपको यह फर्क नजर आने लगेगा।

7. समूह सत्रों में भाग लें

उदाहरण के लिए, फिटनेस। एक स्मार्ट और ऊर्जावान प्रशिक्षक और समान विचारधारा वाले लोगों का समूह खेलों में जाने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा है। यदि आप किसी मित्र को अपने साथ कक्षा में जाने के लिए मना सकें, तो और भी अच्छा। साथ में, आप कक्षाओं से कम कतराएंगे और ऐसी स्थिति में आप एक-दूसरे का समर्थन कर पाएंगे।

8. पानी पिएं

जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतनी ही कम थकान आपको प्रभावित करती है, आंतरिक अंग और पाचन बेहतर काम करते हैं, वजन सामान्य होता है … कई फायदे हैं। सोडा या कॉफी की तुलना में पानी स्वास्थ्यवर्धक है और प्यास बुझाने वाला बेहतर है।

खुश रहना सीखो

9. लोगों की प्रशंसा करें

अपने आसपास के लोगों को खुश करने से आप खुद बेहतर महसूस करने लगते हैं। खासकर यदि आप उन लोगों से अच्छी बातें कहते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं और जिनकी आप परवाह करते हैं। खुशी संक्रामक है। अपनी प्रशंसा दिखाएं और आभार व्यक्त करें।यदि आप देखते हैं कि कोई किसी व्यवसाय में अच्छा कर रहा है, तो उस पर ध्यान दें और इसके बारे में कहें - उसके लिए और आपके लिए मूड में सुधार होगा।

10. मुस्कान

ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं। जब आप हंसते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है और जीवन के प्रति आपका नजरिया बेहतर हो जाता है। नकारात्मक भावनाएं आपको समस्याओं से निपटने में मदद नहीं करेंगी, बल्कि इसके विपरीत, वे केवल आपको बाधित करेंगी। मुस्कुराने से आप अच्छा महसूस करेंगे और लोग आपको देखकर मुस्कुराएंगे।

11. अपनों का ख्याल रखें

आप अपने जीवनसाथी और बच्चों के साथ कितना समय बिताते हैं? आपका जो भी उत्तर हो, वह अभी भी पर्याप्त नहीं होगा। खासकर आधुनिक दुनिया में, जब माता-पिता दोनों काम करते हैं और अपने बच्चों को सोने से एक दिन पहले दो घंटे देखते हैं। एक साथ अधिक समय बिताएं, एक-दूसरे का समर्थन करें और एक-दूसरे का ख्याल रखें। अपने बच्चों के जीवन में अधिक सक्रिय भाग लें। वास्तविक रूप से एक साथ रहें, न कि केवल रात्रिभोज साझा करें।

12. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनके साथ आप सहज हैं।

अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करते समय आपकी भावनाओं के बारे में सोचें। क्या उनमें से कुछ आपके जीवन में नकारात्मकता लाते हैं? क्या वे आपके काम में हस्तक्षेप करते हैं और आपको नीचे नहीं खींचते हैं? निराशावादी, नकारात्मक लोगों से घिरे रहने पर कोई भी खुश नहीं हो सकता। उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें जो आपको प्रोत्साहित और प्रेरित करते हैं। तुम इसके लायक हो।

आध्यात्मिक रूप से बढ़ो

13. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

अब यह सिर्फ काम के बारे में नहीं है, हालांकि करियर की उपलब्धियां भी महत्वपूर्ण हैं। अपने दिन की शुरुआत यह सोचकर करें कि आज आप खुद को और अपने परिवार को कैसे खुश रख सकते हैं। आप इस दुनिया में क्या अच्छा ला सकते हैं? एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

14. आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें।

हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आप चाहते हैं। अपने सपनों और लक्ष्यों का पालन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन परेशान होने का कोई मतलब नहीं है कि आप अभी भी उन तक नहीं पहुंचे हैं। उन लोगों को याद रखें जिनके पास वह नहीं है जो आपके पास है, लेकिन फिर भी वे खुश हैं। जब आपके पास जो कुछ है उसके लिए आप हर दिन आभारी होते हैं, तो आप अपने जीवन और अपनी पसंद को अधिक महत्व देने लगते हैं।

15. योग करें

भले ही अब आपको योग के बारे में कोई जानकारी नहीं है, यह एक कोशिश के काबिल है। योग मन को साफ करने में मदद करता है और आपको मजबूत बनाता है। यहां तक कि सबसे सरल पोज का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने दिन की शुरुआत योग से करें और आप ठीक रहेंगे।

16. याद रखें कि सब कुछ बीत जाता है।

जीवन में कठिनाइयाँ आती हैं, असफलताएँ आती हैं, और आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। इन सब से छुटकारा पाना और आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। तो अपने आप से पूछें कि क्या यह मुद्दा एक साल, पांच, दस साल में मायने रखेगा। सब कुछ बीत जाता है, और जल्द ही आप इन विफलताओं के बारे में भूल जाएंगे। अपने आप को यह याद दिलाएं यदि आपका दिन कठिन हो रहा है।

आपके पास केवल एक ही जीवन है। जितना हो सके इसे जीने की कोशिश करें।