विषयसूची:
- हँसी चिकित्सा क्या है और यह कैसे हुई?
- क्या हंसी चिकित्सा की प्रभावशीलता का कोई प्रमाण है?
- अधिक कैसे हंसें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हंसी आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। लेकिन इसमें संदेह है कि क्या वह बीमारियों को ठीक करने में सक्षम है।
हास्य हमें एक दूसरे के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। लेकिन जबकि बच्चे स्कॉट ई। हंसी के स्वास्थ्य लाभ कर सकते हैं। - वेरीवेल माइंड दिन में 400 बार हंसता है, वयस्क आमतौर पर केवल 15 बार हंसते हैं। इस संबंध में, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, जिसमें लोग समूहों में इकट्ठा होते हैं और मस्ती का अनुकरण करते हैं, काफी लोकप्रिय हैं।
लाइफ हैकर ने यह पता लगा लिया कि लाफ्टर थैरेपी क्या है और क्या इससे कोई फायदा है।
हँसी चिकित्सा क्या है और यह कैसे हुई?
हंसी चिकित्सा (ग्रीक γέλως ("जेलोस") - "हँसी") से भी जेलोथेरेपी एक मनोचिकित्सक अभ्यास है जिसे रोगी को खुद को, उसके व्यवहार और मनोदशा को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ शोधकर्ता इसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का एक रूप मानते हैं।
हँसी चिकित्सा के समर्थकों का तर्क है कि मनोचिकित्सा और परामर्श में मुसीचुक एमवी हास्य: आधुनिक प्रतिमानों में समस्याएं और समाधान // रूस में चिकित्सा मनोविज्ञान, कि यह भावनात्मक और शारीरिक कल्याण में सुधार करने में मदद करता है, समस्याग्रस्त मुद्दों को अधिक प्रभावी ढंग से हल करता है, क्षितिज को व्यापक बनाता है और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होता है।
गेलोटोलॉजी के वैज्ञानिक अनुशासन की नींव (ग्रीक से - "हँसी का विज्ञान") 1960 के दशक में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के अमेरिकी मनोचिकित्सक विलियम फ्राई द्वारा रखी गई थी।
पहली बार, अमेरिकी पत्रकार नॉर्मन कजिन्स ने हंसी के साथ इलाज के बारे में बात की, वह भी XX सदी के 60 के दशक में। उन्हें कोलेजन रोग (कोलेजनोसिस) और स्पॉन्डिलाइटिस (रीढ़ की सूजन) का पता चला था। चचेरे भाई हमेशा एक आशावादी रहे हैं और मानते हैं कि भावनाएं मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करती हैं। उन्होंने विटामिन सी की उच्च खुराक और मजेदार टीवी शो और कॉमेडी देखकर पीठ दर्द से लड़ना शुरू किया - और इससे मदद मिली। अपने अनुभव के आधार पर, नॉर्मन ने कजिन्स एन. एनाटॉमी ऑफ ए इलनेस एज़ परसीव्ड बाय द पेशेंट नामक पुस्तक लिखी। - न्यूयॉर्क - लंदन, 2005 "एक रोग की शारीरिक रचना जैसा कि रोगी ने देखा।" वह 75 वर्ष तक जीवित रहे और 1990 में उनकी मृत्यु हो गई।
आज, इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर ह्यूमर स्टडीज (आईएसएचएस) और एसोसिएशन फॉर एप्लाइड एंड थेरेप्यूटिक ह्यूमर (एएटीएच) मानव स्वास्थ्य पर हास्य के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं।
हँसी चिकित्सा की कई दिशाएँ हैं:
- शास्त्रीय - गेलोटोलॉजिस्ट सत्रों में चुटकुले सुनाते हैं, हास्य की सूची पेश करते हैं, हास्य कहानियाँ पढ़ते हैं, और इसी तरह।
- एक अन्य स्वतंत्र विधि या लेखक की तकनीक के हिस्से के रूप में हँसी चिकित्सा: साँस लेने के व्यायाम (प्रतिवर्त हँसी), गुदगुदी, कृत्रिम मुस्कान, ध्यान और हँसी का योग।
- चिकित्सा (अस्पताल) विदूषक - लंबे समय तक उपचार के दौर से गुजर रहे बच्चों के लिए कलाकारों द्वारा विनोदी प्रदर्शन।
चूंकि हंसी हास्य और बुद्धि से जुड़ी होती है, इसलिए कुछ जेलोथेरेपी समर्थक हास्य को चिकित्सीय और गैर-चिकित्सीय में विभाजित करते हैं। इसका मतलब है कि चिकित्सीय हँसी स्वाभाविक रूप से सकारात्मक है: उदाहरण के लिए, जब हम एक हास्यास्पद स्थिति से खुश होते हैं जो हमारे साथ हुई है। सिद्धांत रूप में, ऐसी भावनाएं किसी व्यक्ति को खुद को और उसके आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं, उसे एक सकारात्मक अनुभव देती हैं। गैर-चिकित्सीय हास्य का एक उदाहरण ऐसी स्थिति है जहां किसी पर हंसना बदमाशी का साधन बन जाता है और आक्रामकता पर आधारित होता है।
एक व्यापक मान्यता यह भी है कि हमारा दिमाग कृत्रिम हँसी से प्राकृतिक (हास्य-प्रेरित) हँसी के बीच अंतर करने में असमर्थ है। इसके आधार पर, उदाहरण के लिए, मुलर आर. टी. एलओएल: हाउ लाफ्टर कैन इम्प्रूव योर हेल्थ बिल्ट // साइकोलॉजी टुडे हंसी के योग का अभ्यास।
क्या हंसी चिकित्सा की प्रभावशीलता का कोई प्रमाण है?
वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस अभ्यास से शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
विलियम फ्राई ने भी अपने पहले प्रयोगों में लिबर्ट्ज़ सी. ए हेल्दी लाफ // साइंटिफिक अमेरिकन की खोज की, कि हंसी के दौरान, शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाएं सक्रिय होती हैं। आधुनिक शोध से इसकी पुष्टि होती है।हंसी को एटोपिक जिल्द की सूजन वाले रोगियों को एलर्जी के प्रति कम प्रतिक्रिया करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।
अन्य सकारात्मक प्रभाव हैं जिनकी पहचान की गई है। तो, हँसी:
- दर्द को कम करने में मदद करता है;
- तनाव हार्मोन कोर्टिसोल, साथ ही एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है, जो उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है;
- रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और तदनुसार, हृदय रोग की संभावना को कम करता है;
- एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है;
- फोर्स स्कॉट ई. हंसी के स्वास्थ्य लाभ। - डायाफ्राम, एब्स, कंधों की मांसपेशियों को काम करने के लिए वेरीवेल माइंड, और दिल के लिए एक अच्छी कसरत की व्यवस्था भी करता है;
- आपको 10-15 मिनट में 2 से 10 किलोकलरीज जलाने की अनुमति देता है;
- सैचुरेट्स लिबर्ट्ज़ सी.ए. हेल्दी लाफ // साइंटिफिक अमेरिकन विद ऑक्सीजन, जो बेहतर ब्रेन फंक्शन में योगदान देता है।
सकारात्मक शारीरिक प्रभावों के अलावा, हँसी का हमारी भावनात्मक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उन्हें स्कॉट ई. द हेल्थ बेनिफिट्स ऑफ लाफ्टर द्वारा प्रचारित किया जाता है। - वेरीवेल माइंड, खुशी की एक बड़ी भावना, आपको छिपी भावनाओं को व्यक्त करने और समस्याओं को आसानी से देखने की अनुमति देती है, क्रोध, अपराधबोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से ध्यान भटकाती है।
हँसी और हास्य भी लिबर्ट्ज़ C. A. स्वस्थ हँसी // सीखने में वैज्ञानिक अमेरिकी की मदद करते हैं, बेहतर याद रखने और शिक्षक के लिए अधिक स्नेह में योगदान करते हैं। इलाज के बारे में भी यही कहा जा सकता है। 1977 में न्यूयॉर्क में गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए प्रायोगिक कॉमेडी प्रदर्शन इतने सफल रहे कि दुनिया भर में इस पद्धति का इस्तेमाल किया गया। यह बच्चों को अस्पताल की स्थितियों के अनुकूल होने और दर्दनाक उपचार से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है।
आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हास्य का उपयोग करने के कुछ बहुत ही असामान्य दुष्प्रभाव हैं। उदाहरण के लिए, हंसी चिकित्सा मनोचिकित्सकों को पेशेवर बर्नआउट से खुद को बचाने की अनुमति देती है।
यद्यपि सामान्य रूप से हंसी और विशेष रूप से हंसी चिकित्सा दोनों के सकारात्मक प्रभाव पर कई वैज्ञानिक कार्य हैं, इस अभ्यास के प्रति दृष्टिकोण अभी भी सावधान है। शोधकर्ताओं की शिकायत है कि इसकी प्रभावशीलता साबित करने वाले प्रयोग अक्सर विरोधाभासी होते हैं। उदाहरण के लिए, नॉर्मन कजिन्स के मामले में, रुडरमैन एफ.ए. ए प्लेसबो फॉर द डॉक्टर // कमेंट्री की राय है कि पत्रकार को गठिया का एक तीव्र दौरा पड़ा जो स्वाभाविक रूप से हल हो गया, ताकि हंसी के साथ कोई इलाज न हो।
यह आरक्षण करने के लायक भी है कि यह समग्र रूप से हास्य नहीं है जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि इसके व्यक्तिगत घटक होते हैं। इसलिए, हंसी चिकित्सा के कुशल उपयोग के साथ ही सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, और इस क्षेत्र में बहुत कम सक्षम विशेषज्ञ हैं।
हंसी चिकित्सा के 100% सिद्ध सकारात्मक प्रभाव के बारे में अभी तक बात करने की आवश्यकता नहीं है।
और किसी भी मामले में, इस तरह के अभ्यास की ओर मुड़ने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि हंसी चिकित्सा वैकल्पिक उपचार के प्रकारों में से एक है। इसका उपयोग केवल पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों के अतिरिक्त के रूप में किया जाना चाहिए, न कि उनके विकल्प के रूप में। सबसे सही निर्णय एक विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा - एक मनोवैज्ञानिक या उपस्थित चिकित्सक।
अधिक कैसे हंसें
शायद, आपको हंसी चिकित्सा से चमत्कारी उपचार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन बेहतर है कि हास्य और हंसी से लाभ उठाने के अवसर की उपेक्षा न करें। और इसके लिए हंसी चिकित्सक की तलाश करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। अपने जीवन में और अधिक मज़ा लाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- उन वस्तुओं को उठाएं जो आपका मनोरंजन करती हैं। ये फोटोग्राफ, कॉमिक्स, मीम्स, पोस्टकार्ड, खिलौने, कुछ भी हो सकते हैं। उन्हें वहां रखें जहां आप बहुत समय बिताते हैं - उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में।
- मज़ेदार पत्रिकाओं, वेबसाइटों, फ़िल्मों, या वीडियो पर स्टॉक करें जब आप हास्य से बाहर निकलते हैं (या केवल अपने खाली समय में)।
- अपने आप पर हंसने की कोशिश करें, समस्याओं को एक हास्यास्पद संयोग के रूप में देखें। उदाहरण के लिए, आप जिस अजीब स्थिति में हैं, उसके बारे में एक मजेदार कहानी लेकर आएं और अपने दोस्तों को बताएं।
- उन लोगों को डेट करें जिनके साथ आप मस्ती करते हैं। ऐसा करने से पहले कुछ उपाख्यानों या मजेदार कहानियों को सहेज लें।
- गो स्कॉट ई। हंसी के स्वास्थ्य लाभ।- स्टैंड-अप क्लब या कॉमेडी फिल्म के लिए वेरीवेल माइंड, अगर महामारी से जुड़े प्रतिबंध इसे सभी आवश्यक सावधानियों के साथ करने की अनुमति देते हैं। शोध से पता चलता है कि सामूहिक हंसी व्यक्तिगत हंसी से भी ज्यादा फायदेमंद है।
- नकली मुस्कान और हंसो अगर आप भयभीत दिखने से डरते नहीं हैं। हंसी के बिना हास्य का सकारात्मक प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन हास्य के बिना हंसी से, जाहिरा तौर पर, यह संभव है।
खुद हंसें और दूसरों को हंसाएं, लेकिन हद से ज्यादा न जाएं। अगर कोई चमचमाता चुटकुला किसी का अपमान या अपमान करता है, तो उसके बिना करना बेहतर है।
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