प्रतिभाशाली कैसे बनें: 6 सरल लेकिन शक्तिशाली कदम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह रणनीति मानसिक क्षमताओं को विकसित करती है और जानकारी को अधिक आसानी से आत्मसात करने में मदद करती है।

अधिकांश लोगों के पास औसत IQ होते हैं, वे कहीं 80 और 119 के बीच उतार-चढ़ाव करते हैं। हम यह सोचने के आदी हैं कि यह आंकड़ा हमेशा के लिए हमारी मानसिक क्षमता को निर्धारित करता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। मनोवैज्ञानिक ब्रायन रोश कहते हैं, "खुफिया विकसित की जा सकती है और काफी ध्यान देने योग्य है।" - जो लोग यह दावा करते हैं कि आईक्यू उनके पूरे जीवन को नहीं बदलता है, वास्तव में, उनका मतलब आईक्यू टेस्ट के परिणाम हैं, वे वास्तव में काफी स्थिर हैं। लेकिन यह बुद्धि के स्तर पर लागू नहीं होता, यह बढ़ सकता है।"

मस्तिष्क पर पुस्तकों के लेखक डेविड शेन्क (डेविड शेन्क) के अनुसार, किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति की बौद्धिक सीमा वास्तव में निर्धारित नहीं की जा सकती है। हर किसी में प्रतिभा की क्षमता होती है।

मुख्य बात इस मिथक से छुटकारा पाना है कि उपहार केवल जन्मजात हो सकता है।

द जीनियस इन ऑल ऑफ अस में डेविड लिखते हैं, "जन्मजात प्रतिभाओं में विश्वास और अवसर की सीमा मानस पर बहुत आसान है।" - उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप एक महान ओपेरा गायक नहीं बन गए हैं, क्योंकि शारीरिक रूप से आप एक नहीं बन सकते, आप बस इतने व्यवस्थित नहीं हैं। इस तरह के विचारों के साथ, दुनिया अधिक आरामदायक, नियंत्रित करने योग्य लगती है। वे उम्मीदों के बोझ से मुक्त हो जाते हैं।"

बुद्धिमत्ता ज्ञान और कौशल प्राप्त करने और लागू करने की क्षमता है। इसमें सोचने, समस्याओं को हल करने, जानकारी याद रखने और रचनात्मक दृष्टिकोण खोजने की क्षमता शामिल है। होशियार होना सिर्फ संभव नहीं है - यह आपके लिए काफी संभव है। लेकिन इसके लिए आपको प्रयास करने के लिए तैयार रहने की जरूरत है।

1. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

उदाहरण के लिए, विशेष अभ्यासों की मदद से। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक सुज़ैन जैगी ने पाया कि प्रॉब्लम एन-बैक नामक एक गेम चुस्त बुद्धि को बढ़ाता है। यह नई समस्याओं को हल करने की क्षमता है जिनका मैंने पहले कभी सामना नहीं किया।

खेल के दौरान, आपको दृश्य या ध्वनि छवियों के साथ प्रस्तुत किया जाता है। आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आपने उस छवि का सामना किया है जो वर्तमान में आपके सामने है, एक निश्चित संख्या में कदम पीछे। यह संख्या समस्या की स्थितियों में सेट है और एन के लिए प्रतिस्थापित है। उदाहरण के लिए, संख्याओं के साथ "4-बैक" समस्या में, आप उन संख्याओं की तलाश कर रहे हैं जिन्हें आपने चार कदम पीछे देखा था।

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(संख्याएं जिन्हें निर्धारित करने की आवश्यकता है उन्हें बोल्ड में दर्शाया गया है)

इसी तरह के गेम ऑनलाइन और स्मार्टफोन ऐप में उपलब्ध हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि नियमित व्यायाम से याददाश्त और तार्किक सोच में सुधार होता है।

2. नए विचारों के लिए खुले रहें

ऐसा करने के लिए, अपने परिचितों के सर्कल का विस्तार करें और अन्य लोगों के दृष्टिकोण को सुनें। इसे एक व्यायाम के रूप में सोचें जो आपकी मानसिक क्षमता का निर्माण करता है और आपको नए अवसरों को नोटिस करने में मदद करता है। याद रखें कि सीखना खुद को नई जानकारी से परिचित कराने के बारे में है। डेटिंग करने वाले लोग ऐसा ही कर सकते हैं, खासकर जब उनके विचार आपके विपरीत हों।

"पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं और उन तर्कों को सुनें जो आपको अर्थहीन लगते हैं," रोश सलाह देते हैं। "उनमें अर्थ खोजने की कोशिश करें।"

3. प्रेरणा के स्रोतों की तलाश करें

शेंक के अनुसार, असाधारण उपलब्धियों और प्रतिभा के कार्यों के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है। आपको कुछ इतनी बुरी तरह से हासिल करना है कि आप कभी हार नहीं मानेंगे। इतना कि आप समय, पैसा, नींद, दोस्ती, यहां तक कि प्रतिष्ठा का त्याग करने के लिए तैयार होंगे,”डेविड लिखते हैं।

प्रेरणा सकारात्मक और नकारात्मक, बाहरी और आंतरिक हो सकती है। कुछ भी इसका स्रोत हो सकता है - प्रेरणा, निराशा, पछतावा और सपने। अपने स्रोतों की तलाश करें और विकास करें।

4. कार्डियो वर्कआउट करें

उनके दौरान आप अधिक बार सांस लेते हैं, आपका दिल भी तेजी से धड़कता है। नतीजतन, मस्तिष्क में अधिक रक्त और ऑक्सीजन प्रवाहित होता है।इससे नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है, जिसमें स्मृति और सोच से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र शामिल हैं।

कार्डियो न्यूरोट्रॉफिन, प्रोटीन के उत्पादन को भी बढ़ाता है जो न्यूरॉन्स को जीवित रखता है। यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में सुधार करता है, जिसका अर्थ है स्मृति और सीखना। इसके अलावा, मस्तिष्क में व्यायाम अधिक न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन जारी करता है, जो सूचना प्रसंस्करण और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

5. कंप्यूटर गेम खेलें

यह केवल अच्छा समय बिताने का एक तरीका नहीं है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि वीडियो गेम मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों में न्यूरॉन्स के बीच संबंध बनाने में मदद करते हैं। दो महीने तक, कुछ प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 30 मिनट के लिए सुपर मारियो 64 खेला, जबकि अन्य ने किसी भी वीडियो गेम के लिए समय नहीं दिया। जब शोधकर्ताओं ने दो समूहों के मस्तिष्क की स्थिति की तुलना की, तो मस्तिष्क क्षेत्रों में गेमर्स के पास अधिक ग्रे पदार्थ थे जो स्थानिक अभिविन्यास, स्मृति गठन और रणनीतिक योजना के लिए जिम्मेदार हैं।

इसके अलावा, कंप्यूटर गेम मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने इसे विशेष रूप से डिजाइन किए गए 3डी रेसिंग गेम से साबित किया है। 65-85 आयु वर्ग के प्रतिभागियों ने इसे एक महीने के दौरान कई बार खेला। नतीजतन, उन्होंने एकाग्रता और अल्पकालिक स्मृति में सुधार किया है, जो आमतौर पर उम्र के साथ बिगड़ती है।

6. ध्यान

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बढ़ाता है। अध्ययन प्रतिभागियों ने सांस लेने, दृश्य और मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करते हुए पांच दिनों तक 20 मिनट तक ध्यान लगाया। उसके बाद, उनकी चौकसता और फुर्तीली बुद्धि में सुधार हुआ।

इसके अलावा, ध्यान संज्ञानात्मक कठोरता, यानी जड़ता, सोच की अनम्यता को कम करता है। आमतौर पर हम स्थिति के लिए केवल एक दृष्टिकोण का उपयोग करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, और मामले को दूसरी तरफ से देखना हमारे लिए पहले से ही मुश्किल है। हम सरल नए समाधानों पर ध्यान नहीं देते क्योंकि सोच लचीला होना बंद हो जाती है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको "शुरुआती दिमाग" को विकसित करना सिखाता है, यानी हर चीज को नई आंखों से देखना।