ज्यादा खाने से बचने के लिए किचन की सफाई करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप अक्सर बाद के लिए बर्तन धोना स्थगित करना चाहते हैं, लेकिन, जैसा कि यह निकला, यह आपके स्वास्थ्य और आपके फिगर दोनों को नुकसान पहुंचाता है।

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक अव्यवस्थित, अशुद्ध रसोई में, हम अव्यवस्था, अराजकता और अत्यधिक खपत की लगभग दोगुनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। …

वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित करके एक प्रयोग किया। सबसे पहले, पहले समूह को अपने जीवन में उस अवधि का वर्णन करने के लिए कहा गया जब उन्होंने आत्मविश्वास महसूस किया, और दूसरा - वह अवधि जब उन्हें लगा कि जीवन नियंत्रण से बाहर है। फिर आधे प्रतिभागियों को गंदे किचन में इंतजार करने के लिए छोड़ दिया गया, जहां सब कुछ अखबारों और गंदे बर्तनों से अटा पड़ा था और फोन लगातार बज रहा था। बाकी आधे लोग एक साफ-सुथरी रसोई में चुपचाप बैठे थे। दोनों ही मामलों में, प्रतिभागियों को मीठी कुकीज, क्रैकर्स या गाजर के साथ खाने का मौका मिल सकता है।

केवल 10 मिनट में, तनावपूर्ण परिस्थितियों को याद करते हुए प्रतिभागियों ने एक स्वच्छ वातावरण में प्रतीक्षा करने वालों की तुलना में एक गंदे रसोई में 53 अधिक कैलोरी का उपभोग किया। साथ ही, उनके कुकीज़ तक पहुंचने की अधिक संभावना थी।

अराजक वातावरण, तनाव और लाचारी की भावना अच्छे पोषण के दुश्मन हैं।

"इस तरह की स्थिति में, हम सोचने लगते हैं, 'अगर चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो मुझे खुद को क्यों देखना चाहिए?" अध्ययन के प्रमुख लेखक मनोवैज्ञानिक लेनी वर्तनियन कहते हैं।

लेकिन जिन प्रतिभागियों ने याद किया जब उन्होंने जीवन में आत्मविश्वास महसूस किया, कुल मिलाकर 100 किलो कैलोरी कम खपत की। इसने एक बार फिर पुष्टि की कि शांत अवस्था में हम अधिक खाने के लिए ललचाते नहीं हैं। और रसोई में साफ-सफाई और व्यवस्था तनाव को कम करने में मदद करेगी। साफ-सफाई, बर्तन धोने सहित, आपको स्वयं को ध्यान की स्थिति में विसर्जित करने में मदद करती है। बर्तन धोने के लिए बर्तन धोना: एक अनौपचारिक दिमागीपन अभ्यास में संक्षिप्त निर्देश। जो शांत करता है और भलाई में सुधार करता है।