आपको अपना आत्म-सम्मान क्यों नहीं बनाना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी इसे वैसे ही छोड़ देना बेहतर होता है, या जानबूझकर इसे कम करना भी बेहतर होता है।

यह कल्पना करना मुश्किल है कि मनोवैज्ञानिक सेवाओं के बाजार में कितने प्रस्ताव बढ़ते आत्म-सम्मान से जुड़े हैं। व्याख्यान, सेमिनार, प्रशिक्षण, समूह - उनमें से हजारों। लोगों को अपनी उपलब्धियों को याद रखने, व्यस्त जीवन पर वार्षिक रिपोर्ट लिखने, उच्च लक्ष्य निर्धारित करने, आईने के सामने खुद की प्रशंसा करने और खुद से प्यार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालांकि, जैसा कि जरथुस्त्र ने कहा, जीवन का प्रतीक तराजू है, और उच्च आत्मसम्मान के विषय के बारे में यह प्रचार एक अस्वास्थ्यकर पूर्वाग्रह पैदा करता है।

आत्म-सम्मान का निर्माण करना हमेशा आपके लिए अच्छा क्यों नहीं होता?

इससे समस्याओं के अस्तित्व और उनके लिए उनकी जिम्मेदारी को पहचानना मुश्किल हो जाता है।

हर कोई अपने लिए तय करता है कि क्या उसका फिगर, सामाजिक स्थिति, वित्तीय स्थिति और उसके निजी जीवन की स्थिति उसके लिए एक समस्या है। एक व्यक्ति जीवन से काफी खुश हो सकता है और अधिक वजन, रिश्तों की कमी या कम आय को परेशान होने का कारण नहीं मानता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति यह तय करता है कि वर्तमान स्थिति उसके अनुकूल नहीं है, और वह अलग तरीके से जीना चाहता है, तो उसे आत्म-सम्मान प्रशिक्षण से दूर रहने की आवश्यकता हो सकती है। आखिरकार, कम आत्मसम्मान पर काबू पाने के लिए सबसे आम साधनों में से एक मूल्य प्रणाली को बदलना है।

अपनी गुणवत्ता के बारे में बुरा महसूस करने से बचने का सबसे आसान तरीका है कि उस गुणवत्ता को हानिकारक के रूप में देखना बंद कर दें।

जो कुछ भी आत्मसम्मान को कम करता है, जो कुछ भी नुकसान के रूप में माना जाता है, एक उपसंस्कृति है जो इस विशेषता को एक गुण के रूप में प्रस्तुत करती है।

"मोटा", "भिखारी" और "अकेला" आसानी से "असली आदमी", "एक ईमानदार सर्वहारा" और "जीवन में एक स्नातक" बन जाता है। ठीक है, या आधुनिक तरीके से: "आंदोलन की वसा-स्वीकृति के कार्यकर्ता", "डाउनशिफ्टर" और "हिकिकोमोरी"।

यदि कोई व्यक्ति किसी को जानना चाहता है, संबंध शुरू करना चाहता है, और इसके लिए वह अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोशिश करता है, तो वह कम से कम यह उम्मीद करता है कि आत्मसम्मान में वृद्धि के परिणामस्वरूप उसके लिए यह अधिक कठिन होगा। या बिल्कुल नहीं एक दूसरे को जानने के लिए। उसके लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना एक उपकरण है, लक्ष्य नहीं। लेकिन अगर उसे "आत्म-स्वीकृति" और "संबंधों की आवश्यकता पर थोपे गए विचारों पर काबू पाने" के माध्यम से अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए कहा जाता है, तो यह बहुत संभव है कि इस प्रक्रिया के अंत तक वह वास्तव में खुद के साथ बेहतर व्यवहार करेगा, केवल वह संबंध नहीं होगा। आत्म-सम्मान बढ़ाने का लक्ष्य संबंध बनाने के लक्ष्य को बदल देगा।

"आप जैसे हैं अपने आप को बिना शर्त स्वीकृति" एक सुंदर नारा है, लेकिन विकास और विकास के लिए एक खराब आधार है।

बेशक, यह ध्यान देने योग्य है कि इन आंदोलनों में एक उचित अनाज है। ऐसी संस्कृतियाँ और स्थान बनाना जिनमें लोग सार्वजनिक रूप से स्वीकृत पैमानों के दबावों से विराम लेते हैं, अच्छा और फायदेमंद है। लेकिन इस तरह के एनेस्थीसिया का बहुत दुरुपयोग किया जा सकता है। समस्या को हल करने के लिए "हल करने के लिए" कमियों की पहचान और स्वयं पर काम करने के लिए, लेकिन जो हो रहा है उसके लिए एक सुखद नाम के चयन के माध्यम से, एक व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो देता है। पुरानी समस्याओं को बढ़ाता है और नई पैदा करता है। बदले में, यह समस्याओं को हल करने की जिम्मेदारी से बचने की इच्छा को पुष्ट करता है और यह घोषित करता है कि ये समस्याएं बिल्कुल नहीं हैं, बल्कि एक नई जीवन शैली है।

यह खुद से और जीवन से उच्च उम्मीदें पैदा करता है।

उच्च आत्म-सम्मान अक्सर आनुपातिक रूप से उच्च अपेक्षाओं के साथ होता है। इसे बढ़ाने के तरीकों में से एक के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है: आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें, महसूस करें कि आप इसके योग्य हैं। एक अप्रिय असंगति उत्पन्न होती है: मैं किस लायक हूं और मैं अपने सिर के अंदर कैसे रहना चाहता हूं, इसका विचार पहले ही बदल चुका है। और बाहर का जीवन बदलने की कोई जल्दी नहीं है। और अब वही पुराना जीवन, जो अब तक काफी अच्छा था, भयानक लगने लगा है। मैं और अधिक के लायक हूँ! यह कहाँ है, क्या यह अधिक है?

इस मिथक की व्यापकता से स्थिति और बढ़ जाती है कि उच्च आत्म-सम्मान जादुई रूप से काम करता है।यह इसे बढ़ाने लायक है - और करियर की वृद्धि, व्यक्तिगत जीवन, यौन अपील, वित्तीय कल्याण एक चुंबक की तरह झुंड में आएगा। जब ऐसा नहीं होता है तो व्यक्ति को बहुत कष्ट होता है। कभी-कभी इस पीड़ा को प्रेरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। और फिर एक और सफलता की कहानी का जन्म होता है। सबसे अधिक बार, दुख एक व्यक्ति को थका देता है। अब अप्रिय जीवन को छोड़कर, लंबे समय से प्रतीक्षित सफलताओं की कमी और आत्म-सम्मान जो कुरसी के नीचे गिर गया है, गर्त में।

इस वजह से, "खुद पर कर्ज" है

मनोवैज्ञानिक शैली के नियमों के अनुसार, जहां शक्ति है, वहां जिम्मेदारी है। यदि कोई व्यक्ति यह महसूस करना चाहता है कि वह अपने जीवन में सब कुछ खुद को शांत और स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करता है, तो उसे उच्च आत्म-सम्मान के साथ-साथ कर्तव्य की भावना प्राप्त होती है। सिद्धांत की परंपरा में "यदि आप इतने स्मार्ट हैं, तो आप इतने गरीब क्यों हैं?" लोगों को लगता है कि उन्हें ऐसी जीवन शैली को बनाए रखना चाहिए या उसका पालन करना चाहिए जो उनके बताए गए आत्मसम्मान के अनुरूप हो।

तर्क यह है: उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के रूप में, मैं सस्ते और घटिया कपड़े नहीं पहन सकता। बेशक, मुझे कुलीन रेस्तरां में भी खाना चाहिए। खैर, एक निजी ट्रेनर के साथ एक सम्मानित व्यक्ति बिना लक्ज़री फिटनेस के कहाँ कर सकता है? अपने इस विचार को मानने के बाद क्या पैसा रहेगा यह एक खुला प्रश्न है। आपके विचार से अधिक लोग हैं जो जीवन शैली को बनाए रखने के लिए ऋण लेते हैं।

आत्मसम्मान को कम करना कब बेहतर है

ठीक है, आत्म-सम्मान बढ़ाना एक दोधारी तलवार है। इसमें छिपे खतरे और नुकसान हैं। लेकिन फिर आत्मसम्मान में कमी क्या है? और इसकी आवश्यकता क्यों है? यह अप्रिय लगता है। यह क्या है, अपने बारे में बुरा सोचना?

नहीं, बेशक, यह अपने बारे में बुरी बातें सोचने के बारे में नहीं है। मुद्दा यह है कि कभी-कभी अपनी कमियों, सीमाओं और अन्य लोगों सहित बाहरी परिस्थितियों के प्रभाव को अपने जीवन पर स्वीकार करना अधिक उपयोगी होता है। आइए एक उदाहरण देखें।

कम आत्मसम्मान की क्लासिक समस्या मना करने में असमर्थता है। जैसे, यदि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, तो आपके पास सीमाओं की रक्षा करने का कौशल होगा। तार्किक लगता है। ठीक उसी क्षण तक जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो नहीं जानता कि कैसे मना किया जाए जब वह मना करने की कोशिश करता है तो उसे क्या लगता है। क्योंकि वह आपको बताएगा कि वह दूसरे को अपमानित करने से डरता है, उसे डर है कि अगर वह मना कर देता है तो कुछ बुरा होगा, उसे डर है कि वे उस पर दबाव डालना शुरू कर देंगे और उसे सहमत होने के लिए मजबूर करेंगे।

रुको, क्या इस व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है? उनका मानना है कि वह अपने आस-पास के लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, उसके शब्द इतने विनाशकारी हैं, और उसका काम इतना जरूरी है कि अगर आप उसे एक बार मना कर देते हैं, और बस, दुनिया ढह जाएगी।

हर कोई अपराध करना शुरू कर देगा, शोक करेगा, क्रोधित होगा, संबंध तोड़ देगा, काम टूट जाएगा, समझौते टूट जाएंगे। और क्या यह कम आत्मसम्मान है? क्या इस व्यक्ति को भी इसे बढ़ाने की आवश्यकता है? ताकि वह यह तय कर ले कि अगर वह मना करता है तो ब्रह्मांड की गर्मी से मौत आएगी?

अपने आत्मसम्मान को कम करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। बेशक, यह स्वीकार करना कि आप दूसरों के लिए इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं कि वे आपके इनकार पर तीखी प्रतिक्रिया दें, अप्रिय हो सकता है। लेकिन दूसरी ओर, यह अहसास कि आपके आस-पास के लोगों पर आपका विशेष अधिकार नहीं है, आपको उनकी भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदारी से भी मुक्त करता है। अगर मैं वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं हूं कि मेरे शब्द धूल में मिल जाएं, तो मैं जो चाहता हूं वह कह सकता हूं और मुझे लगता है कि यह आवश्यक है। क्या यह दुनिया की बहुत कम तनावपूर्ण तस्वीर नहीं है?

सीखी हुई लाचारी के खोजकर्ता और हाउ टू लर्न ऑप्टिमिज़्म के लेखक, मार्टिन सेलिगमैन, हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा की दो शैलियों को अलग करते हैं। एक निराशावादी है, जो अपने साथ होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेने से जुड़ा है। दूसरा - आशावादी, आसपास के लोगों और परिस्थितियों को दोष देने की क्षमता से जुड़ा है। बड़ी संख्या में प्रयोगात्मक आंकड़ों पर यह दिखाया गया है कि एक आशावादी व्याख्यात्मक शैली न केवल मनोवैज्ञानिक श्रेणियों और सामाजिक व्यवस्था में, बल्कि स्वास्थ्य के मामले में भी व्यक्ति के जीवन को बेहतर बनाती है।

क्या इस तरह से आत्म-सम्मान का निर्माण करना सुरक्षित है?

दूसरों को दोष देने की सलाह उल्टा, खतरनाक, यहाँ तक कि हानिकारक भी लगती है।जिम्मेदारी बदलने की अवधारणा लोगों के लिए आत्म-सम्मान की अवधारणा के रूप में परिचित है। इसलिए, अंतर करना महत्वपूर्ण है: निश्चित रूप से, सभी परेशानियों की जिम्मेदारी किसी बाहरी चीज़ पर स्थानांतरित करना और कभी भी अपने जीवन को प्रभावित करने का अनुभव करना बुरा और हानिकारक नहीं है। यह पूरी तरह से जिम्मेदारी से छुटकारा पाने के बारे में नहीं है, और अपनी खुद की तुच्छता के आदर्श वाक्य के तहत, दूसरों को दोष देने के लिए अपना जीवन बर्बाद करना है।

मुद्दा यह है कि सबसे अच्छा आत्म-सम्मान पर्याप्त है।

और आधुनिक दुनिया में, इसे कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विचारों से भरा हुआ है, कभी-कभी यह याद रखना विशेष रूप से उपयोगी होता है कि कई समस्याओं को बढ़ने से नहीं, बल्कि आत्म-सम्मान में कमी के माध्यम से हल किया जाता है। दूसरे लोगों के शब्दों और कार्यों के प्रति संवेदनशीलता की विनम्र स्वीकृति के माध्यम से। किसी तरह के रिश्ते पर इसकी निर्भरता। न केवल खुद को स्वीकार करके, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को यह जिम्मेदारी देकर कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अपने संसाधनों की सूक्ष्मता को महसूस करके और इस तथ्य के आलोक में अपने जीवन और सफलता का पुनर्मूल्यांकन करके कि आप सुपरमैन नहीं हैं, भगवान नहीं हैं, या यहां तक कि एक एनर्जाइज़र बैटरी वाला खरगोश भी नहीं है। आपके पास कमजोरियां, जरूरतें और ताकत की एक सीमित आपूर्ति है, और आप खुद की देखभाल करने के लिए खुद के प्रति जवाबदेह हैं।