सो नहीं सकते? बस अपने मोज़े पर रखो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह कैसे काम करता है - वैज्ञानिक बताते हैं।

कोरियाई शोधकर्ताओं के अनुसार, मोजे के लिए धन्यवाद, आप न केवल तेजी से सोएंगे, बल्कि औसतन आधे घंटे अधिक समय तक सोएंगे, क्योंकि आप कम बार जागेंगे। ऐसा क्यों हो रहा है, इसे समझने के लिए आइए पहले समझते हैं कि नींद का शरीर के तापमान से क्या संबंध है।

दिन के दौरान, शरीर लगभग 37 ℃ (78) के तापमान को बनाए रखता है। लेकिन रात में, 6-7 घंटे की नींद के बाद, केंद्रीय शरीर का तापमान लगभग 1, 2 ℃ (75) तक गिर जाता है। यह क्रमिक गिरावट सो जाने के तंत्रिका जीव विज्ञान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जितनी तेजी से आपके शरीर का तापमान गिरता है, उतनी ही तेजी से आप सो जाते हैं।

शरीर त्वचा की रक्त वाहिकाओं की मदद से नियंत्रित करता है। जब आप गर्म होते हैं, तो मस्तिष्क वाहिकाओं को विस्तार करने का संकेत देता है। इस प्रकार, शरीर के मध्य भाग से गर्म रक्त पूरे शरीर में फैल जाता है और इस प्रक्रिया में ठंडा हो जाता है। जब शरीर का तापमान कम होता है, मस्तिष्क, इसके विपरीत, वाहिकाओं को सिकुड़ने का संकेत देता है, जिससे त्वचा की सतह पर रक्त का प्रवाह सीमित हो जाता है।

फिर पैरों के बारे में याद रखने का समय आ गया है। हथेलियाँ और पैर शरीर के सबसे कुशल ताप विनिमायक हैं। उनके बाल नहीं होते हैं और वे आमतौर पर त्वचा के अन्य हिस्सों के विपरीत खुले होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सोने से पहले पैरों को गर्म पानी में या मोजे से गर्म करने से रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद मिलती है। इससे, ठंडे पैरों के साथ सोने की तुलना में केंद्रीय शरीर का तापमान तेजी से गिरता है। इसका मतलब है कि आप जल्दी सो जाएंगे। हाथ-पैरों की त्वचा और पेट (या डिस्टल-समीपस्थ तापमान प्रवणता) के बीच तापमान में अंतर तेजी से सो जाने की संभावना का मुख्य संकेतक है।

यदि आप अपने पैरों के लिए बहुत अधिक गर्म होने से चिंतित हैं, तो सांस लेने वाले प्राकृतिक कपड़ों से बने मोज़े चुनें।

वैज्ञानिक यह भी अनुमान लगाते हैं कि मोजे का तंत्रिका संबंधी प्रभाव होता है। मस्तिष्क में एक प्रकार का "थर्मामीटर" होता है - हाइपोथैलेमस के प्रीऑप्टिक क्षेत्र में स्थित गर्मी-संवेदनशील न्यूरॉन्स (डब्लूएसएन)। जब केंद्रीय शरीर का तापमान और छोरों का तापमान एक दूसरे से भिन्न होता है तो वे आवेगों को तेजी से प्रसारित करते हैं।

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, गहरी नींद के दौरान इन न्यूरॉन्स के स्पाइक डिस्चार्ज की आवृत्ति बढ़ जाती है और शरीर के जागने से पहले धीरे-धीरे कम हो जाती है। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि इसका कारण कहां है और प्रभाव कहां है। यह संभावना है कि ये न्यूरॉन्स तंद्रा की भावना में शामिल हैं, जो हमें सोने में मदद करता है और रात में नहीं जागता है। ऐसे में सोने से पहले अपने पैरों को गर्म करने से उनका काम आसान हो जाएगा।