खाद्य पदार्थ जो एक दिन में 8 गिलास पानी की जगह लेते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको दिन में आठ गिलास पानी पीने की जरूरत नहीं है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करें, और इस कार्य का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

निर्जलीकरण, व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों में कमजोरी, अस्वस्थता और यहां तक कि बेहोशी का एक सामान्य कारण है: राजनेता, एथलीट, कलाकार।

शरीर स्मार्ट है: यह हमें शुष्क मुंह से पानी की कमी के बारे में संकेत देता है, यदि निर्जलीकरण के पहले लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो मतली और चक्कर आ सकते हैं, एक व्यक्ति चेतना खो सकता है। उच्च तनाव में, निर्जलीकरण कुछ ही दिनों में आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसे रोकने के लिए किसी व्यक्ति को कितना पानी चाहिए? एक दिन में जादुई आठ गिलास के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं।

यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं के लिए दैनिक पानी का सेवन 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर (क्रमशः 11 और 13 गिलास) है।

तरल पदार्थ की ऐसी आवश्यकता को कैसे पूरा किया जाए? यह आसान है: अपने आहार में पानी में उच्च खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आइए देखें कि यह सबसे ज्यादा कहां है।

आठ गिलास सिद्धांत के समर्थकों के आश्वासन के बावजूद, जल संतुलन बनाए रखने से पुरानी बीमारियां ठीक नहीं होंगी, झुर्रियों की त्वचा से राहत नहीं मिलेगी, और अनिद्रा से निपटने में मदद नहीं मिलेगी। हालांकि, हमारा शरीर 75% पानी है, और इसका संतुलन सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक आहार को आकार देते समय इसे ध्यान में रखें।