2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
एक जीवन हैकर यह पता लगाता है कि कौन सा पेय अधिक स्फूर्ति देता है और आप अपने स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के कितना पी सकते हैं।
कैफीन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो 60 पौधों में पाया जाता है। यह चाय, कॉफी और कोको में पाया जाता है। कॉफी में अभी भी अधिक है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप विशेष डिकैफ़िनेटेड पेय की गणना नहीं करते हैं।
पूर्ण सटीकता के साथ यह कहना असंभव है कि एक गिलास में कितने मिलीग्राम कैफीन होता है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है।
- सबसे पहले, कॉफी और चाय दोनों अलग-अलग हैं, और प्रकार, प्रसंस्करण विधि और यहां तक कि पेय तैयार करने की विधि के आधार पर, पत्तियों और अनाज में कैफीन की मात्रा भी बदल जाती है।
- दूसरे, एक कप एक ढीली अवधारणा है। कोई एस्प्रेसो केवल एक मानक हिस्से में पीता है और अधिक नहीं, जबकि कोई आधा लीटर मजबूत चाय का मग डालता है और इसे इतनी मात्रा में मानता है।
सौभाग्य से हमारे लिए, वैज्ञानिकों ने पहले ही कॉफी, चाय, सोडा और अधिक के लिए कैफीन की मात्रा की गणना की है, और एक से अधिक बार कॉफी के एक कप में कितना कैफीन है? एक विस्तृत गाइड, और इस डेटा के आधार पर, हम कम से कम मोटे तौर पर कल्पना कर सकते हैं कि किस कप के बाद रुकने का समय है। यहाँ वे खुराक हैं जिनका कॉफी प्रेमी आगे देख सकते हैं:
यदि आप और भी अधिक औसत लेते हैं, तो एक नियमित कप टेकअवे कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है।
साधारण काली और हरी चाय में, कैफीन बहुत कम होता है - प्रति कप 50 मिलीग्राम तक, यदि आप विशेष शराब बनाने के तरीकों से दूर नहीं जाते हैं।
कॉफी दही और आइसक्रीम में भी कैफीन होता है। यहां कैफीनयुक्त पेय और खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है, आप एक स्फूर्तिदायक पदार्थ के लिए एक निश्चित ब्रांड के नींबू पानी या एक कप कॉफी का परीक्षण कर सकते हैं।
अप्रिय परिणामों के बिना, डॉक्टर प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन की अनुमति देते हैं - यानी दो से छह कप कॉफी। हम अलग-अलग तरीकों से कैफीन पर प्रतिक्रिया करते हैं: किसी के लिए, एस्प्रेसो का एक कप आधे दिन के लिए थकान के बारे में सोचना बंद करने के लिए पर्याप्त है, और कोई कैपुचीनो के तीसरे गिलास के बाद सो जाने में सक्षम है। यह आनुवंशिक विशेषताओं के कारण है। लेकिन, जैसा भी हो, याद रखें कि प्रति दिन 600 मिलीग्राम से अधिक कैफीन अभी भी एक ओवरकिल है, जो सिरदर्द और तेज़ दिल के साथ आता है।
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