बौद्ध भिक्षुओं से सीखने लायक एक सरल सफाई विधि

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सरल अभ्यास आपको घर के कामों को टालने और चिंता को कम करने में मदद करेगा।

हर दिन सुबह की प्रार्थना के बाद बौद्ध भिक्षु 20 मिनट तक सफाई करते हैं। कोई झाडू लगा रहा है, कोई बर्तन धो रहा है, तो कोई खिड़कियां साफ कर रहा है। जब तक यह सामान्य लगता है, हम सब ऐसे ही निकल जाते हैं। अंतर यह है।

जब आवंटित समय समाप्त हो जाता है, तो भिक्षु रुक जाते हैं, भले ही उन्होंने काम पूरा न किया हो।

यह सिर्फ इतना है कि उनका लक्ष्य संचित रुकावटों को दूर करना या रसोई की मेज पर गंदगी से छुटकारा पाना नहीं है। वे सफाई प्रक्रिया के लिए ही करते हैं और इसे ध्यान का एक रूप मानते हैं। यह तरीका मठ की दीवारों के बाहर काम आएगा।

हम आमतौर पर घर के कामों सहित अपनी जिम्मेदारियों को तनाव के स्रोत के रूप में देखते हैं। नजरिया बदलने से उन्हें करना आसान हो जाता है। साथ ही इससे हमारे मानस को भी लाभ होगा। अनुसंधान से पता चला है कि चिंता और नकारात्मक भावनाएं "ध्यानपूर्ण डिशवॉशिंग" से कम हो जाती हैं, जब हम अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय प्रक्रिया पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, ऐसा नहीं लगता कि घर के कामों में बहुत समय लगता है।

बौद्ध भिक्षुओं की सफाई विधि उन लोगों की भी मदद कर सकती है जो ध्यान से दूर हैं। हममें से अधिकांश लोगों को अपने आप को कुछ ऐसा करने में कठिनाई होती है जो हमें पसंद नहीं है, जैसे कि बाथरूम की सफाई करना। लेकिन अगर आप खुद से वादा करते हैं कि आप 20 या 10 मिनट में भी रुक जाएंगे, तो सफाई शुरू करना आसान हो जाएगा। और यह बहुत संभव है कि निर्धारित समय बीत जाने के बाद, आप बीच में न आने का फैसला करें, बल्कि मामले को अंत तक लाने का फैसला करें।