मासिक धर्म के दौरान क्या न करें: सच्चाई और मिथक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लाइफ हैकर ने लोकप्रिय मिथकों की जाँच की और स्त्री रोग विशेषज्ञ तात्याना रुम्यंतसेवा से कुछ सवालों के जवाब देने को कहा।

सेक्स करना

जब सेक्स की बात आती है, तो शोधकर्ताओं ने लंबे समय से यह निष्कर्ष निकाला है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना ठीक है। एक समय की बात है, जब लोगों के हाथ में साफ गर्म पानी वाला नल नहीं था (और ये समय हाल ही में और हर जगह नहीं गुजरा है), मासिक धर्म और सेक्स को मिलाना अस्वाभाविक था, हालाँकि यह शायद ही कभी रुकता था। मासिक धर्म के दौरान, यौन संचारित संक्रमणों के अनुबंध का जोखिम अधिक होता है, लेकिन सुरक्षा के लिए कंडोम होते हैं।

आम धारणा है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से एंडोमेट्रियोसिस होता है, इसकी पुष्टि नहीं हुई है।

अब तक, कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता है कि वास्तव में इस बीमारी का कारण क्या है। प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी, असामान्य अंग संरचना, आनुवंशिकी का संदेह है, लेकिन मासिक धर्म के दौरान यौन संपर्क सूची में नहीं हैं।

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से एंडोमेट्रियोसिस होता है। इसी समय, पेट की गुहा में मासिक धर्म के रक्त का भाटा असामान्य नहीं है। जाहिर है, यह एंडोमेट्रियोसिस के विकास में मौलिक नहीं है। इसलिए, हम अभी तक नहीं जानते हैं कि वास्तव में इसके विकास को क्या उकसाता है।

व्यायाम

शुरू करने के लिए, आपकी अवधि के दौरान खेल ही फायदेमंद है। आंदोलन और शारीरिक गतिविधि उन बीमारियों से निपटने में मदद कर सकती है जो अक्सर महिलाओं में होती हैं, जैसे दर्द।

मासिक धर्म रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में तेज गिरावट की प्रतिक्रिया है। इस समय के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर - एक अन्य महिला हार्मोन - भी बहुत कम होता है।

यह मासिक धर्म के दौरान होता है कि एक महिला का शरीर एक पुरुष जैसा दिखता है।

यही है, मासिक धर्म वह अवधि है जब आप छोटे और तीव्र वर्कआउट में संलग्न हो सकते हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन शरीर के लिए ईंधन को "प्राप्त" करना आसान बनाते हैं। यहां तक कि छोटे वर्कआउट भी काफी प्रभावी होंगे।

एक अलग मुद्दा वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण है। वे कहते हैं कि वे आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने का कारण बन सकते हैं, दूसरे शब्दों में, गर्भाशय या योनि के आगे को बढ़ाव के लिए। प्रोलैप्स संभव है क्योंकि आंतरिक अंगों का समर्थन करने वाली मांसपेशियां कमजोर होती हैं और उम्र, हार्मोन और प्रसव से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं।

सामान्य तौर पर, निरंतर कड़ी मेहनत वास्तव में आगे को बढ़ाव के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण से बहुत दूर है। इसके अलावा, इस तरह की कड़ी मेहनत का मतलब काम के बोझ, सुरक्षा सावधानियों और खेल में हर चीज में क्रमिक वृद्धि नहीं है।

आपकी अवधि के दौरान वजन उठाने पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जीवन के कई वर्षों में नियमित रूप से वजन (20 किलो से अधिक) उठाने से वास्तव में कुछ स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें श्रोणि अंगों का आगे बढ़ना भी शामिल है।

तातियाना रुम्यंतसेवा

यह और बात है कि यदि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं और किसी जिम के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं, तो आपको शरीर को अधिभारित करने की आवश्यकता नहीं है। किसी योग मुद्रा में बैठना बेहतर है - इससे मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है।

आहार का पालन करें

यदि आहार को स्वस्थ आहार के रूप में समझा जाता है, तो इसका हमेशा पालन करना चाहिए। मासिक धर्म जंक फूड खाने का कारण नहीं है। यदि आहार का अर्थ है त्वरित वजन घटाने के लिए कई उत्पादों पर आधा-भूखा अस्तित्व, तो इसका कभी भी पालन नहीं किया जाना चाहिए (क्यों हम पहले ही लिख चुके हैं), मासिक धर्म का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

आपकी अवधि के दौरान, संभावित एनीमिया के लिए थोड़ी क्षतिपूर्ति करने के लिए, यकृत या मांस जैसे लौह में उच्च खाद्य पदार्थों पर झुकाव करना समझ में आता है। तो एक अच्छे बीफ स्टेक को मत छोड़ो।

स्नान करके स्नानागार में जाओ

वास्तव में, स्नान न केवल स्वीकार्य है, बल्कि आवश्यक भी है। सबसे पहले, स्वच्छता बनाए रखना चाहिए।यदि आप पानी में खून से भ्रमित हैं, तो आप पहले खुद को धो सकते हैं, और फिर स्नान कर सकते हैं। दूसरे, रक्त की कमी और कष्टार्तव (तथाकथित दर्दनाक अवधि) के कारण, एक महिला बहुत थक सकती है, और स्नान और स्नान आराम करने में मदद करते हैं।

सिर्फ गर्मी और पसीने से आपके पीरियड्स के दौरान ज्यादा नुकसान नहीं होगा। आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना होगा: बहुत अधिक खून की कमी और स्वास्थ्य के बिगड़ने के साथ, पानी की अनावश्यक हानि और गर्म कमरे में रहना बेकार है। संपूर्ण स्वास्थ्य और टैम्पोन या कटोरे के उपयोग से कुछ भी संभव है।

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शराब पी

आपकी अवधि के दौरान शराब को contraindicated नहीं है। शराब पीना या न पीना हमेशा सामान्य स्वास्थ्य और व्यक्तिगत निर्णय का मामला है, मासिक धर्म का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन एक दिलचस्प पैटर्न है।

शराब एक महिला की स्थिति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है, जो चक्र के चरण पर निर्भर करती है। इस तथ्य के बावजूद कि चक्र के विभिन्न चरणों में समान मात्रा में अल्कोहल लेने पर रक्त में इथेनॉल का स्तर मानक होता है, विभिन्न चरणों में सहिष्णुता (शराब सहिष्णुता) बदल जाती है।

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यह बदलाव उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनमें आमतौर पर अच्छी सहनशीलता होती है, यानी वे बहुत पी सकती हैं और शराब नहीं पी सकती हैं। मासिक धर्म के दौरान उनकी सहनशीलता में तेज कमी होती है। तात्याना रुम्यंतसेवा चेतावनी देते हैं: यदि आप अपनी अवधि से एक सप्ताह पहले जितनी शराब पीते हैं, आप बहुत अधिक नशे में हो सकते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड पिएं

आपकी अवधि को करीब लाने में मदद के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला विटामिन सी का उपयोग करने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर निर्देश हैं। उच्च (यह ज्ञात नहीं है कि क्या, लेकिन उच्च) खुराक में, इसे आपातकालीन गर्भनिरोधक के साधन के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है।

यह मिथक कि मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड नहीं लिया जाना चाहिए, सबसे अधिक संभावना है कि श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन सी की एक बार उच्च खुराक के उपयोग से जुड़ा हुआ है (अब इस पद्धति का उपयोग नहीं किया जाता है)। संभवतः, मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड का डर अधिक प्रचुर मात्रा में और लंबे समय तक मासिक धर्म होने के डर से जुड़ा होता है (यदि विटामिन सी बच्चे के जन्म का कारण बन सकता है)। हालांकि, कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक विटामिन सी लेने वाली महिलाओं के पीरियड्स थोड़े कम होते हैं।

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एस्पिरिन पिएं

एस्पिरिन रक्त को पतला करती है, इसलिए इसके दुष्प्रभावों में से एक रक्तस्राव में वृद्धि है। आंतरिक रक्तस्राव और दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण, इसे बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और अल्सर द्वारा नहीं पीना चाहिए।

आपकी अवधि के दौरान, यह रक्तस्राव की मात्रा या अवधि को बढ़ा सकता है। यदि आपको नियमित उपयोग के लिए एस्पिरिन दी गई है और आप जानते हैं कि आपके मासिक धर्म लंबे और भारी हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के लिए इबुप्रोफेन जैसी अन्य दवाओं का उपयोग करें।

मोम के साथ हटाना

ऐसे वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले दर्द की धारणा बढ़ जाती है (हालाँकि ये छोटे अध्ययन हैं)। यह तर्कसंगत है कि इस समय आपको जानबूझकर दर्दनाक प्रक्रियाओं के लिए साइन अप नहीं करना चाहिए, जिसमें चित्रण भी शामिल है, ताकि आवश्यकता से अधिक पीड़ित न हों।

सर्जिकल ऑपरेशन करें

बेशक, कई सर्जिकल प्रक्रियाओं की तरह, मासिक धर्म खून की कमी है। लेकिन रक्तस्राव की कुल मात्रा इतनी भयानक नहीं है - मासिक धर्म के दौरान 50-150 मिलीलीटर खो जाता है। मासिक धर्म सर्जरी के लिए एक contraindication नहीं है। किसी भी मामले में, यदि ऑपरेशन अत्यावश्यक है, तो प्रतीक्षा करने का समय नहीं है, और यदि इसकी योजना बनाई गई है, तो डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा की जा सकती है।

अधिकांश अध्ययनों में, पोस्टऑपरेटिव जटिलताओं के जोखिम और मासिक धर्म चक्र के चरण के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। इसलिए, ऑपरेशन की योजना बनाते समय, मासिक धर्म की अवधि को सख्ती से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है।

तातियाना रुम्यंतसेवा

उसी समय, तात्याना रुम्यंतसेवा कई कारकों को ध्यान में रखने की सलाह देती है:

1. दर्द सिंड्रोम की गंभीरता … यदि किसी महिला को मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द का अनुभव होता है, तो उन्हें पोस्टऑपरेटिव दर्द नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
2. रक्त की हानि। यदि प्रत्येक मासिक धर्म के साथ एक महिला बड़ी मात्रा में रक्त खो देती है, तो आपको सावधानीपूर्वक ऑपरेशन के लिए समय चुनना चाहिए जो बड़े रक्त हानि से जुड़े हों, ताकि आपकी स्थिति में वृद्धि न हो।
3. स्वच्छता … यदि ऑपरेशन के बाद पुनर्वास की लंबी अवधि की उम्मीद की जाती है, तो यह उसी अवधि के लिए योजना बनाने के लायक नहीं हो सकता है जब महिला को अपनी स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। और मासिक धर्म के बिना झूठ बोलना उसके दौरान अधिक आरामदायक होता है यदि कोई महिला पैड का उपयोग करती है।

दाता बनें

मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद पांच दिनों तक रक्तदान नहीं करना चाहिए। लगभग 500 मिली रक्त पहले ही दाताओं से लिया जा चुका है। यदि आप इससे भी अधिक खो देते हैं, तो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक परिणाम हो सकते हैं।

इसके अलावा, महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान और बाद में, हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है, और यह दाता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे उनका कहना है कि मासिक धर्म के कारण ही महिलाएं दान को ज्यादा आसानी से सहन कर लेती हैं।

गाओ

ऐसा कहा जाता है कि हार्मोन वोकल कॉर्ड को बदलते हैं। वे मोटे हो जाते हैं, आवाज निकालना अधिक कठिन होता है, और परिणामस्वरूप, आपकी अवधि के दौरान गायन से आवाज का नुकसान हो सकता है। एक अध्ययन ने सिडनी संगीतविद्यालय के कलाकारों का परीक्षण किया। यह पता चला कि महिलाओं ने नोटिस किया कि चक्र के पहले दिनों में उनके लिए गाना अधिक कठिन होता है, जिससे उनकी आवाज खराब हो जाती है। श्रोताओं (मुखर शिक्षक) ने अंतर नहीं देखा।

और एक अध्ययन में जिसने आवाज की विशेषताओं को मापा, उन्होंने वास्तव में एक अंतर पाया: मासिक धर्म के दौरान, आवाज कम हो जाती है, उच्च नोटों को हिट करना अधिक कठिन होता है। आप अभी भी गा सकते हैं (अन्यथा, पेशेवर गायक कैसे काम करेंगे), लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए: कैमोमाइल चाय पीएं और अपने स्नायुबंधन को ओवरस्ट्रेन न करें, बाद में प्रयोगों को स्थगित कर दें।

स्तन अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राफी का संचालन करें

मासिक धर्म चक्र स्तन को प्रभावित करता है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान और बाद में स्तन की अल्ट्रासाउंड परीक्षा की तस्वीर अलग है। इसके अलावा, यदि आपकी छाती में आमतौर पर दर्द होता है, तो अल्ट्रासाउंड पर परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य होंगे। इसलिए, मासिक धर्म की समाप्ति के बाद, लेकिन चक्र के पहले भाग में ऐसा अध्ययन सबसे अच्छा किया जाता है।

मैमोग्राम चक्र के पहले सप्ताह में किया जा सकता है, और चक्र आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है। लेकिन यह एक आदर्श परिणाम की गारंटी नहीं है और परीक्षा के लिए कोई शर्त नहीं है। इसलिए यदि आपको मैमोग्राम के लिए रेफर किया जाता है और आपकी अवधि जल्द नहीं आ रही है, तो सही दिन की प्रतीक्षा न करें और बस जांच करवाएं।