गोलियों के बिना शक्ति बढ़ाने के 9 सरल और विश्वसनीय तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कॉफी पियो, काली मिर्च खाओ और धन्यवाद मत करो!

स्तंभन दोष का निदान होने पर, आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको दवा या सर्जरी की आवश्यकता होगी।

लेकिन अगर कोई शिथिलता नहीं है, और केवल समय-समय पर इरेक्शन की समस्या होती है, तो यहां यौन शक्ति को बहाल करने और मजबूत करने के प्रभावी तरीके दिए गए हैं।

1. कार्डियो जोड़ें

इरेक्शन के लिए कब्ज के साथ खुश करने के लिए, आपको एक स्वस्थ हृदय प्रणाली की आवश्यकता होती है। हम इस बारे में विस्तार से नहीं जाएंगे कि रक्त परिसंचरण की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कितनी बारीकी से संबंधित है, साथ ही साथ अंडकोष और मस्तिष्क का स्वास्थ्य (जो, वैसे, अच्छे सेक्स का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है)। बस ध्यान दें: कार्डियो पोटेंसी बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन के प्रबंधन में एरोबिक व्यायाम के प्रभावों के साथ एरोबिक प्रशिक्षण इरेक्टाइल डिसफंक्शन का भी इलाज करता है, इरेक्टाइल डिसफंक्शन के प्रबंधन में: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों पर एक मेटा विश्लेषण अध्ययन।

नियम सरल है: जो कुछ भी दिल के लिए अच्छा है वह शक्ति के लिए अच्छा है।

इसलिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट कार्डियो के लिए अलग रखें। दौड़ें, पूल में तैरें, टेनिस खेलें (कम से कम टेबल टेनिस), या कुछ स्टॉप चलें। दिल और जो बेल्ट के नीचे है वह आपको धन्यवाद देगा।

2. तनाव कम करने की कोशिश करें

इरेक्टाइल डिसफंक्शन इरेक्शन के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। यह अनियमित हृदय ताल की ओर जाता है, रक्तचाप बढ़ाता है, और मूड खराब करता है। यह साइकोफिजियोलॉजिकल कॉकटेल यौन इच्छा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है और आपके प्रदर्शन को कम करता है। और एक थका हुआ आदमी बिस्तर में आत्मा की ऊंचाई को प्रदर्शित करने की संभावना नहीं है।

बाहर निकलें: नकारात्मक मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रभाव को कम करने के तरीकों की तलाश करें। योग, पंचिंग बैग के साथ गहन संचार, मनोचिकित्सा, अपने प्रिय के साथ दिल से दिल की बातचीत - तनाव कम करने के लिए पर्याप्त विकल्प हैं।

3. बुरी आदतों से छुटकारा

बस सिगरेट और शराब से समझौता न करें। अन्यथा, आप वाहिका-आकर्ष विकसित करने का जोखिम उठाते हैं और एक सामान्य निर्माण को अलविदा कहते हैं।

हालांकि, अगर स्पष्ट रूप से धूम्रपान के साथ संबंध बनाना आवश्यक है, तो मादक पेय के संदर्भ में कुछ बारीकियां हैं। मध्यम (मध्यम!) शराब का सेवन शक्ति को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है। और शायद उसे बचा भी ले।

उदाहरण के लिए, सप्ताह में 3-4 बार एक गिलास रेड वाइन पुरुष प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। फ्लेवोनोइड्स के लिए सभी धन्यवाद - एंटीऑक्सिडेंट जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं और हृदय के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

4. कॉफी पिएं

ह्यूस्टन में टेक्सास विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के शोधकर्ताओं ने अमेरिकी पुरुषों में स्तंभन दोष पर कैफीन के सेवन की भूमिका पाई: NHANES 2001-2004 के परिणाम एक दिलचस्प बात: जो पुरुष दिन में 2-3 कप कॉफी पीते हैं वे स्तंभन दोष की शिकायत करते हैं उन लोगों की तुलना में कम बार जो कैफीन से परहेज करते हैं।

गहन शोध से पता चला है कि कैफीन यौन क्रिया पर वियाग्रा की तरह काम करता है: यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। और ये एक शक्तिशाली इरेक्शन के लिए दो महत्वपूर्ण कुंजी हैं।

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5. लाइट चालू करें

शाम और मंद प्रकाश में, शरीर मेलाटोनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। यह हार्मोन हमें शांत होने और सो जाने में मदद करता है, लेकिन साथ ही साथ पुरुष कामेच्छा को "कम" करता है।

कम मेलाटोनिन का मतलब है उच्च यौन इच्छा और बेहतर इरेक्शन। इसलिए नियमित रूप से खुद को धूप में दिखाना न भूलें और रोशनी में सेक्स करने की कोशिश करें।

6. वजन कम करें

जो कुछ भी दिल के लिए बुरा है वह इरेक्शन के लिए बुरा है। और अतिरिक्त पाउंड कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के इरेक्टाइल डिसफंक्शन को अतिरिक्त रूप से लोड करते हैं, और यह यौन क्रिया को प्रभावित करता है।

7. कीगल एक्सरसाइज करें

कई लोगों ने इन अभ्यासों के बारे में सुना है, लेकिन अक्सर उन्हें केवल महिलाओं के लिए अनुशंसित किया जाता है। और व्यर्थ।

कम से कम कुछ पुरुषों के लिए, नियमित केगेल व्यायाम पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं: यौन प्रदर्शन के लाभों को समझें और पुरुषों में पेल्विक फ्लोर स्नायु प्रशिक्षण को कम करें: व्यावहारिक अनुप्रयोग स्तंभन दोष का जोखिम।

8. ओमेगा -3 और बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थों की तलाश करें

ओमेगा -3 फैटी एसिड के बारे में जानने योग्य 7 बातें हृदय रोग के जोखिम को कम करती हैं। उन्हें सामन, टूना, एवोकैडो, जैतून के तेल में देखें।

विटामिन बी1 मस्तिष्क से लिंग सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है। सूअर का मांस, मूंगफली और बीन्स में विशेष रूप से बहुत सारे "स्तंभन" विटामिन होते हैं।

खैर, बी विटामिन के पूरे स्पेक्ट्रम को चिकन अंडे में देखा जाना चाहिए - कच्चे और उबले हुए दोनों। बी-किट प्रभावी रूप से हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है, तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है और, परिणामस्वरूप, इरेक्शन को और अधिक स्थिर बनाता है।

9. लहसुन, मिर्च और केला खाने की कोशिश करें

कुछ फलों और सब्जियों में शक्ति की दृष्टि से जादुई गुण होते हैं। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम की तरह, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि सैद्धांतिक रूप से यह निर्माण पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी चिकित्सा संसाधन HealthLine पुरुषों के लिए अधिक बार खाने के लिए यौन प्रदर्शन में सुधार करने के 9 तरीकों की सिफारिश करता है:

• प्याज प्याज के अर्क के लंबे समय तक सेवन से स्वस्थ पुरुषों और लहसुन में क्वेरसेटिन में सुधार हुआ पोस्टप्रांडियल एंडोथेलियल डिसफंक्शन में सुधार हुआ लहसुन की खुराक परिधीय रक्त प्रवाह को बढ़ाती है: इंटरल्यूकिन -6 के लिए एक भूमिका? (ठीक है, यदि आप उनकी विशिष्ट गंध के लिए अपनी आँखें बंद करते हैं)। वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।
• केले। उनका प्लस पोटेशियम की उच्च सामग्री है, जो पोटेशियम और स्वास्थ्य रक्तचाप को सामान्य करता है।
• मिर्च सहित गर्म मिर्च। इनमें मौजूद पदार्थों के कारण - कैप्सैसिनोइड्स कैप्सैसिनोइड्स मॉडुलेटिंग कार्डियोमेटाबोलिक सिंड्रोम जोखिम कारक: वर्तमान परिप्रेक्ष्य, मिर्च भी रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और उच्च रक्तचाप से निपटने में मदद करते हैं।

एक बार फिर, ऐसा कोई शोध नहीं है जो सीधे तौर पर यह साबित करे कि प्याज या केले के नियमित सेवन से आपका इरेक्शन अधिक स्थिर हो जाएगा। यहां संबंध केवल अप्रत्यक्ष है: ये उत्पाद हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, जो सामान्य रूप से पुरुष यौन क्रिया के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।