10 लाइफ हैक्स जो प्रेग्नेंसी को बहुत आसान बना देंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जीवन हैकर 9 महीने के बच्चे के इंतजार को यथासंभव आसान बनाने के लिए उपयोगी टिप्स साझा करता है।

1. अपने पैरों को आराम दें

गर्भवती महिलाओं को अक्सर उनके पैरों में सूजन हो जाती है, खासकर आखिरी चरणों में। आराम करने के लिए, अपने पैरों को कमरे के तापमान वाले टॉनिक में 15-20 मिनट के लिए भिगो दें। कुनैन सूजन को कम करेगा, जबकि सुखद ठंडक और बुलबुले सूजन से राहत देंगे।

2. पतलून पर बेल्ट न कसें

यदि आपकी पैंट पहले से ही छोटी है, लेकिन आप दूसरों को खरीदने का मन नहीं कर रहे हैं, तो उन्हें केवल एक हेयर टाई से बांधें, बटन से नहीं। बेशक, यह विकल्प प्रकाशन के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन घर के लिए है।

3. विश्राम के लिए स्विमिंग रिंग का प्रयोग करें।

कुछ के लिए, नौ महीने तक पेट के बल न लेटना एक वास्तविक यातना है। आप एक inflatable स्विमिंग रिंग के साथ समस्या को हल कर सकते हैं: इसे बिस्तर पर रखें और शीर्ष पर लेटें।

4. किनेसियो टेप का प्रयोग करें

यह लोचदार चिपकने वाला कपास टेप अक्सर खेल चिकित्सा और पुनर्वास में परिसंचरण में सुधार, दर्द को दूर करने, मांसपेशियों को अधिभार से बचाने और जोड़ों की रक्षा और स्थिर करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन उन्हीं उद्देश्यों के लिए गर्भावस्था के दौरान इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

5. अपने अंडरवियर को ठंडा करें

यदि आप हर समय गर्म रहते हैं और एक ठंडा शॉवर भी मदद नहीं करता है, तो अपने कपड़े धोने को ठंडा करने का प्रयास करें। बस इसे कुछ मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें।

6. गर्भवती महिलाओं के लिए करें योग

हो सके तो अपने घर के पास योग कक्षाएं लगाएं। वैकल्पिक रूप से, उपयुक्त अभ्यासों के लिए इंटरनेट पर खोजें। सबसे उपयोगी और सुखद में से एक "मोमबत्ती" है। इस अभ्यास में, आपको अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने कंधे के ब्लेड पर लेटने की जरूरत है। एक हल्का विकल्प यह है कि अपनी पीठ के बल लेटते हुए अपने पैरों को दीवार या कैबिनेट के खिलाफ झुकाएं।

7. अपना बेली बैंड बनाएं

एक पुरानी जर्सी या टॉप लें और ऊपर से काट लें। स्वेटर और ब्लाउज के नीचे एक पट्टी पहनें जो आपके पेट को ढकने में मदद करने के लिए छोटी हो गई हो।

8. अपनी ब्रा का आकार बढ़ाएं

जब ब्रा त्वचा के खिलाफ दबने लगे, तो बंद करने के लिए अतिरिक्त छोरों को सीवे। गर्भावस्था के बाद, आप उन्हें धीरे से चीर सकती हैं।

9. पट्टी बांधें

यदि आपका बच्चा जोर से धक्का दे रहा है और आपको चोट पहुँचा रहा है, तो बेचैनी को दूर करने के लिए एक ठंडा हार्नेस पहनें।

10. अपने पेट को सहारा के रूप में इस्तेमाल करें

लेटते और टीवी देखते या आराम करते समय उसके ऊपर पॉपकॉर्न और मिठाई रखें। आप छोटी प्लेट भी लगा सकते हैं, लेकिन ज्यादा गर्म नहीं।