बच्चों के लिए खेल अनुभाग कैसे चुनें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्वस्थ आदतों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है और साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि से घृणा नहीं करना है।

हर माता-पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा न सिर्फ स्मार्ट हो, बल्कि स्वस्थ भी हो। इसलिए, देर-सबेर वह अपने आप से एक उपयुक्त खेल अनुभाग के बारे में एक उचित प्रश्न पूछता है। कक्षाओं को वास्तव में फायदेमंद होने के लिए, और हानिकारक नहीं होने के लिए, अनुशासन चुनते समय कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. आयु

रूसी स्वच्छता विनियमों में, खेल के द्वारा खेल के स्कूलों में बच्चों के नामांकन की न्यूनतम आयु, खेल वर्गों में बच्चों के नामांकन की न्यूनतम आयु के लिए निम्नलिखित सिफारिशें निर्धारित हैं:

• 6 साल की उम्र - जिमनास्टिक (लड़कियां), फिगर स्केटिंग, लयबद्ध जिमनास्टिक।
• 7 वर्ष - कलाबाजी, एरोबिक्स, टेनिस और टेबल टेनिस, जिमनास्टिक (लड़के), डार्ट्स, तैराकी, डाइविंग और ट्रैम्पोलिनिंग, रॉक एंड रोल, सिंक्रनाइज़ तैराकी, खेल नृत्य, वुशु, फ्रीस्टाइल, शतरंज, चेकर्स, शेपिंग।
• 8 साल की उम्र - बैडमिंटन, बास्केटबॉल, बायथलॉन, गोल्फ, अल्पाइन स्कीइंग, ओरिएंटियरिंग, स्पोर्ट्स टूरिज्म, फुटबॉल।
• 9 साल की उम्र - बेसबॉल, वाटर पोलो, वॉलीबॉल, हैंडबॉल, स्पीड स्केटिंग और सेलिंग, एथलेटिक्स, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, स्की जंपिंग, रग्बी, सॉफ्टबॉल, बॉल हॉकी, शॉर्ट ट्रैक। और - अप्रत्याशित रूप से - छोटे शहर और राउंडर।
• 10 साल - आर्म कुश्ती, मुक्केबाजी, कुश्ती (फ्रीस्टाइल और ग्रीको-रोमन), साइकिल चलाना, रोइंग, जूडो, घुड़सवारी और लुग स्पोर्ट्स, संपर्क कराटे, बुलेट शूटिंग, पावरलिफ्टिंग, पेंटाथलॉन, सैम्बो, रॉक क्लाइंबिंग, ट्रायथलॉन, ताइक्वांडो, भारोत्तोलन, तलवारबाजी.
• 11 साल की उम्र - तीरंदाजी, मिट्टी के कबूतर की शूटिंग।
• 12 साल का - बोबस्लेय।

खेलों में आयु मानदंड मोटे तौर पर दिए गए हैं।

कुछ बच्चे शारीरिक विकास के मामले में अपने साथियों से 2-3 साल आगे होते हैं और पहले प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

लेकिन राज्य के खेल स्कूलों के अलावा, जहां चैंपियन उठाए जाते हैं, वहां बहुत सारे निजी क्लब और वर्ग हैं जहां वे किसी भी उम्र में नामांकन करते हैं - लगभग पालने से। यदि आपका लक्ष्य पदक नहीं है, अर्थात् सामंजस्यपूर्ण विकास और स्वास्थ्य, तो निम्न आयु मार्गदर्शिका का पालन करें, जो प्रशिक्षकों और डॉक्टरों की सलाह पर आधारित है।

4-5 साल

इस उम्र में, बच्चे पहले से ही कई बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने में सक्षम होते हैं, लेकिन उनके लिए फिलाग्री तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करना और व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना अभी भी मुश्किल है। प्रीस्कूलर के लिए सबसे उपयुक्त सामान्य सुदृढ़ीकरण गतिविधियाँ होंगी जो आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से जानने और इसे नियंत्रित करने का तरीका सीखने में मदद करेंगी।

इन उद्देश्यों के लिए, तैराकी, दौड़ना, कूदना और सोमरसल्ट, रॉक क्लाइम्बिंग, ऐकिडो और तायक्वोंडो के हल्के संस्करण अच्छे हैं। यदि आप विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के बीच स्विच कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है।

मान लें कि आपका बच्चा (आप नहीं) फिगर स्केटिंग, लयबद्ध जिमनास्टिक या नृत्य का आनंद लेता है। ऐसे अनुभागों के लिए जल्दी साइन अप करना बेहतर है। बच्चों में स्नायुबंधन अधिक लोचदार होते हैं, इसलिए उनके लिए आवश्यक लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करना आसान होता है।

लेकिन 6 साल से कम उम्र में फुटबॉल या हॉकी खेलने की सिफारिश नहीं की जाती है - एथलीट का टखना अभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं है।

6-9 साल पुराना

इस उम्र में, बच्चे लंबे समय तक ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, वे अधिक समन्वित होते हैं और प्रीस्कूलर की तुलना में कोच के आदेशों का बेहतर पालन करते हैं। इसलिए एथलेटिक्स, मार्शल आर्ट, गेम स्पोर्ट्स पर एक नजर डालें।

लेकिन टेनिस में जल्दबाजी न करना बेहतर है - बच्चे की पीठ को मजबूत होने दें। जब एक टेनिस खिलाड़ी को मारा जाता है, तो ऊपरी रीढ़ की हड्डी बहुत मुड़ जाती है। और अगर मांसपेशियां और स्नायुबंधन अविकसित हैं, तो कोर्ट पर खेलने से दाएं तरफा स्कोलियोसिस होने की संभावना है। बैडमिंटन से शुरू करें, जो बहुत तेज गति और प्रतिक्रिया विकसित करता है, लेकिन कम दर्दनाक होता है और इसके लिए उतनी पंचिंग बल की आवश्यकता नहीं होती है।

मुख्य बात यह है कि इसे भार के साथ ज़्यादा न करें: सप्ताह में छह बार 2-3 घंटे का प्रशिक्षण सभी के लिए एक परीक्षा नहीं है।लंबे समय तक अधिक काम करने से स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, स्वर कम हो जाता है और मुद्रा खराब हो जाती है।

10-12 साल पुराना

10 साल के बच्चे पहले से ही रणनीतिक रूप से सोचने में सक्षम हैं और अधिक होशपूर्वक फुटबॉल, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल खेलना शुरू कर देते हैं। कई लड़के हॉकी खेलने के लिए बड़े होते हैं: उनके लिए मैदान के चारों ओर भारी उपकरणों में घूमना आसान होता है।

10 के बाद, जब पीठ मजबूत हो जाती है और मांसपेशियां बढ़ जाती हैं, तो बच्चा शारीरिक रूप से मुक्केबाजी, कुश्ती और पावर स्पोर्ट्स में शामिल होने के लिए तैयार होता है। इसके अलावा, दर्दनाक उपकरणों का उपयोग करने वाले अनुशासन उपलब्ध हो रहे हैं: साइकिल चलाना, तलवारबाजी, तीरंदाजी, घुड़सवारी के खेल।

इस उम्र में, आप गंभीर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं और परिणाम के लिए काम कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि पेशेवर खेलों में तनाव और चोट लगने का जोखिम शौकिया खेलों की तुलना में कई गुना अधिक होता है।

2. स्वास्थ्य की स्थिति

खेल अनुभाग के लिए साइन अप करने से पहले, एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। खासकर अगर बच्चे को स्वास्थ्य संबंधी समस्या है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि कौन सी गतिविधियाँ उन्हें ठीक करने में मदद करेंगी, और जो इसके विपरीत, उन्हें बढ़ाएँगी।

टेबल टेनिस, वुशु, घुड़सवारी के लिए कोई स्वास्थ्य प्रतिबंध नहीं हैं।

और, उदाहरण के लिए, खेल खेल (फुटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल), मुक्केबाजी, कुश्ती, भारोत्तोलन खेल के लिए मायोपिक अनुबंधों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी - एक गंभीर बाधा स्कीइंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, हॉकी, जूडो के लिए बच्चों के लिए खेल के लिए मतभेद। और प्रशिक्षण और टेनिस खेलने से पेप्टिक अल्सर या ग्रहणी संबंधी अल्सर बढ़ सकता है।

पुराने श्वसन रोगों वाले बच्चों के लिए शीतकालीन खेल (हॉकी, स्कीइंग, फिगर स्केटिंग) और तैराकी को contraindicated है।

लेकिन स्कोलियोसिस, स्टूप, फ्लैट पैर या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकारों वाले बच्चे को, इसके विपरीत, पूल से लाभ होगा। सामान्य तौर पर, तैराकी मायोपिया और डायबिटीज मेलिटस से लेकर गैस्ट्राइटिस और मोटापे तक, विभिन्न प्रकार के विकारों के लिए एक इष्टतम गतिविधि है।

3. भौतिक डेटा

कभी-कभी देखभाल करने वाले माता-पिता एक बच्चे को एक निश्चित वर्ग में भेजते हैं ताकि वह वहां बड़ा हो, वजन कम करे, या किसी तरह "बेहतर के लिए बदल"। उदाहरण के लिए, एथलेटिक बिल्ड की एक बड़ी लड़की को फिगर स्केटिंग या जिम्नास्टिक में लाया जाता है, एक छोटा आदमी - बास्केटबॉल के लिए, और एक अनाड़ी गोल-मटोल लड़के को उस सेक्शन में नामांकित किया जाता है जहाँ गति और निपुणता की विशेष रूप से सराहना की जाती है।

इस बात से नहीं कि माता-पिता का लक्ष्य पूरा हो जाएगा। लेकिन लगभग निश्चित रूप से बच्चा अपमानित महसूस करेगा, उसे कक्षाओं से आनंद नहीं मिलेगा और वह जटिल हो जाएगा।

यदि किसी छात्र को अधिक वजन होने की समस्या है, तो उसे तैराकी, मार्शल आर्ट या हॉकी में ले जाएं, जहां बड़े आयाम एक फायदा हो सकता है। लंबे बच्चों का स्वागत खुले हाथों से वॉलीबॉल या बास्केटबॉल में किया जाएगा, भले ही वे अभी तक बहुत चुस्त और मोबाइल न हों। जो लोग लंबे नहीं हैं वे जिम्नास्टिक और कलाबाजी में खुश रहेंगे।

4. स्वभाव

खेलों को यातना में न बदलने के लिए, स्वभाव के प्रकार को भी ध्यान में रखना चाहिए।

चिड़चिड़ा

सक्रिय, अत्यंत फुर्तीले और प्रतिक्रियाशील बच्चे आमतौर पर टीम के खेल में तुरंत प्रतिक्रिया के साथ सहज महसूस करते हैं। बास्केटबॉल, फुटबॉल, वॉलीबॉल में चपलता और विस्फोटक प्रकृति काम आएगी।

आशावादी

वे हरफनमौला खिलाड़ी हैं जो किसी भी खेल के अनुकूल होते हैं। वे मिलनसार हैं, वे जानते हैं कि एक टीम में संघर्षों को कैसे बुझाना है, वे लापरवाह हैं, हालांकि संगीन लोगों में कभी-कभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त धैर्य नहीं होता है। एक अनुभवी कोच की देखरेख में, इस तरह के स्वभाव वाला बच्चा टीम और एकल खेल दोनों का पालन करता है, जहाँ आप खुद को उज्ज्वल रूप से दिखा सकते हैं: तलवारबाजी, रॉक क्लाइम्बिंग, टेनिस, बॉक्सिंग।

सुस्त

धीमे, शांत और लगातार बच्चे नीरस सहनशक्ति कसरत से मुकाबला करने में बेहतर होते हैं। वे लंबी दूरी के धावक, साइकिल चालक, स्कीयर और भारोत्तोलक पैदा होते हैं।

उदास

इन बच्चों को अलगाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ी हुई भावनात्मकता और संवेदनशीलता की विशेषता है। एक नियम के रूप में, वे हार को मुश्किल से लेते हैं, इसलिए ऐसी गतिविधियां जहां कोई खेल जुनून और प्रतिस्पर्धा नहीं है, उनके लिए उपयुक्त हैं। शौकिया लयबद्ध जिमनास्टिक, नृत्य, योग, घुड़सवारी के खेल न केवल शारीरिक विकास में योगदान करते हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

4. कक्षाओं के लिए खर्च

एक अनुभाग चुनते समय, आपको अपनी वित्तीय क्षमताओं को ध्यान में रखना होगा। कुछ गतिविधियां काफी महंगी हैं। टेनिस, हॉकी, स्कीइंग और घुड़सवारी के खेलों में महत्वपूर्ण निवेश की आवश्यकता होगी। इसमें किराए के मैदान, व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए भुगतान और महंगे उपकरण शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, एक युवा ढलान विजेता के उपकरण की लागत $ 1,000 तक पहुंच जाती है। एक छोटे हॉकी खिलाड़ी के लिए वर्दी और सुरक्षा का एक सेट - $ 300। उन गोल्फ़ क्लबों में जोड़ें जिनकी कीमत $100 है और वे लगातार टूटते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको हर साल उपकरण खरीदने की ज़रूरत है - आखिरकार, आपका बच्चा बढ़ रहा है।

वही बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल या एथलेटिक्स की कीमत काफी कम होगी।

5. बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताएं

वास्तव में, यह मुख्य कारक है। बच्चे को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में खुद को आजमाने दें और खुद तय करें कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है। कई स्पोर्ट्स क्लब में पहला ट्रेनिंग सेशन फ्री होता है। यह एक आसान विकल्प है जो आपको कई विकल्पों पर विचार करने की अनुमति देता है - और अपने बच्चों को एक विकल्प देता है।